重复强化记忆

记忆是靠外界环境对大脑进行刺激并形成痕迹的，大脑神经受到的刺激越深，记忆的持久性越强。根据遗忘规律，有计划地“重现”中巩固英语单词，能增强记忆效果。德国心理学家艾宾浩斯的实验证明：遗忘的规律是先快后慢，刚记住的材料，最初几个小时内遗忘的速度最快。如果四至七天内不复现，记忆将受到抑制，甚至完全消失。

教育心理学把记忆分为三种情况：瞬间记忆、短时记忆和长时记忆。瞬间记忆储存时间很短，但在记忆过程中占有主要作用。在这个基础上，只要稍稍启发，就能引起联想和回忆，转化为长时记忆。因此，背新单词时，在一两分钟内记熟所学的新单词，然后通过阅读相关教材中的课文，做课后练习进行训练。

但仅仅是瞬间记忆是不够的，还需要重复强化变瞬间记忆为长时记忆。因此，有计划地经常复习英语词汇，短时间内尽可能多看几个单词，看第一遍的目的在于留下个大概印象，下次看见能知道这个词，把剩下记不住的词做上标记，第二遍只需看有标记符号的词汇，然后以一个长的时间周期去重复，这样达到了重复的目的，减少了大脑的厌倦，从而达到巩固记忆的目的。

自我管理、反省、调整

Chamot把元认知策略分为制定计划、自我评估、自我检查和选择性分配注意力四种，并提出：尽管词汇记忆中元认知策略不能对记忆过程产生直接影响，但对记忆效果的作用却很大。

心理学上， 反思行为是对问题的一种初探，反思能使人找到更好、更有效的解决问题的办法。对于大多自学考生，公共英语课程的学习几乎完全靠自学完成，因此词汇学习过程中的自我管理、自我反省、自我表现调整尤为重要。在反省中制定修改学习计划，进行自我评估、自我检查、不断选择，调整学习策略，找出最适合自己的英语词汇自学模式，从而达到提高词汇记忆效果的目的。

记忆力的训练方法是多种多样的，单词成千上万，任何一种记忆方法，只适用一部分单词，所以千万不要迷信某一种记忆方法。

自考考生应在词汇的记忆过程中采用一系列词汇记忆策略和方法，同时对自己的记忆过程自觉地进行规划和管理，不断完善自身的词汇自学模式，以达到词汇记忆的最好效果。