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育儿指南:准妈妈能游泳吗?
来源:天津日报      2009-10-30 13:40:00
 
 问:我是游泳爱好者。现在怀孕5个月,请问怀孕期间可以游泳吗?如果可以有哪些注意事项?

  答:据天津市妇女儿童保健中心妇保专家董玲介绍,怀孕早期和后期都不适合游泳,而对怀孕4到7个月的准妈妈来说,游泳不但能增强心肺和神经系统功能,促进血液循环,还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉,使之更加适应分娩,并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外,水的浮力不仅减少了孕妇的负担,胎儿也不容易受到震动。

  需要注意的是游泳时安全第一,孕妇除了避免感冒、滑倒、磕碰、呛水外,还要特别注意以下几点:一、孕妇对水质要求很高,如果泳池的水没有严格消毒,容易引发妇科疾病,甚至造成流产;水温最好保持在28℃至35℃,太低容易引起宫缩,造成流产或早产,太高则影响胎儿的神经发育。二,运动量因人而异。运动强度以运动中感觉轻松、运动后不觉疲劳为宜。三,游泳之前要充分热身,譬如缓慢的肌肉牵拉。在游泳的前、中、后,还要补充水分和能量,可适当选择运动饮料。四,游泳后要进行温水淋浴,禁止蒸桑拿。上岸后立即小便,可预防泌尿道感染。五,妊娠未满四个月或七个月以上,或有流产、早产、死胎史,或患高血压、心脏病、妇科病及慢性中耳炎的孕妇禁止游泳。六,除了蝶泳宜尽量避免外,其他泳姿都可以。

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