由于睡眠质量直接影响幼儿的生长发育，因此，让幼儿学会一些简单的按摩方法，在睡前的5分钟进行自我按摩，对于提高其睡眠的效率很有作用。

　　幼儿自我按摩有其独特性，一般要在老师的直接示范指导下，幼儿跟着进行按摩。幼儿的模仿性都很强，只要老师按摩方法、操作方法正确，一周以后幼儿基本上就能掌握。但因幼儿的皮肤较嫩，所以要提醒幼儿按摩的时候要轻柔。其按摩方法为：

　　1.浴面：将两手上下搓热，再将掌心贴于脸上，上下按摩3次。

　　2.梳头：用两手十个指头从前发际插入头发中，向后梳理至后发际3次。

　　3.颈部：用一手四指并拢的指腹和掌面反复斜擦颈部3遍，两手交替进行。

　　4.按摩全腹：一手掌心紧贴腹部，另一手掌心按于手背上，以肚脐为中心，由里至外按揉3周，再由外至里按揉3周。

　　5.拍四肢：用虚掌，平稳而有节奏地拍打四肢。用左手拍右上肢从肩至手指3次，右手掌拍左上肢从肩至手指3次。用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢，从腿至脚腕各3次。

　　通过以上自我按摩，幼儿能比较快地从运动状态向安静状态转变。按摩后，请幼儿微闭双眼，并配合轻声慢念“放——松”3次。现在，笔者把这套幼儿自我按摩操放在思维特训的兴趣小组中，交给幼儿。其实，这套操对于幼儿的大脑体操有其独特的作用，经常按摩有助于幼儿耳聪目明。