“我推荐的健康习惯，还是老话——大步走。”健康教育专家赵之心说。 

　　赵之心特别提醒老年朋友，走步时的姿势非常重要，正确的姿势应该是挺胸抬头，身体挑直，四肢配合。每一步都应尽可能大步走，调动更多的肌肉和骨骼参与进来，同时注意手臂的有效摆动，而且连续行走的时间必须在30分钟以上。

　　有的人在日常生活中锻炼时间很“随机”，或早上出去转一圈，或晚上出去散散步。“其实已经有科学研究证明，最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点，所以健走锻炼最好也在这一时间段内进行。”赵之心说。