正常的行经期大约是3～7天。时间超过8天或“一晃”即过都是不正常的。女性月经不调，排除器质性因素和病理原因，可以用饮食辅以调理。

　　月经早到

　　月经时常早来的人，多见于气血虚弱者。

　　饮食调理：应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。宜在冬令双补气血，可于立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。

　　姗姗来迟

　　血虚者常见月经延后，小腹空痛。

　　饮食调理：宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。冬季每逢月经后，每天1剂，连服3～5天。

　　经期过长

　　行经期超过7天，多因气虚所致。

　　饮食调理：宜用补气摄血，健脾宁心。可用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2～3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3剂。

　　经血过少

　　月经量少，1～2日即净，或点滴即止，手足不温，多属血虚型。

　　饮食调理：宜补气养血以养冲任，可用鸡血藤9～15g(干品)，大枣10枚，瘦猪肉200g，炖服。冬季在每次月经前，连服5天，每天1剂。

　　痛经

　　中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。

　　饮食调理：痛经者在月经来潮前3～5天内宜以清淡易消化食品为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，可适当吃些有酸味的食品。推荐食品：姜枣红糖汤，可用干姜、大枣、红糖各30克。将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煎汤服。每日2次，温热服。

　　闭经

　　月经周期超过45天或三个月才来一次，均是不正常的闭经，应予以对症治疗。

　　饮食调理：体质虚弱者应多食用具有营养滋补和补血活血通络作用的食物，如鸡蛋、牛奶、大枣、桂圆等;气滞血瘀闭经者可将红糖煎水代茶饮;极度消瘦闭经者，应加强营养的全面供给。

　　专家提示：如果仅偶尔1～2次月经不调，且无其它伴随症状，不属于病理现象。可从生活习惯、心理、饮食等方面调理，不必用药物治疗。