实际年龄代表你活了多久，而生理年龄是代表你的器官及细胞真正的生理年龄，有些50岁的人，其生理年龄可以35岁，他活的很健康及有活力，有些人却未老先衰，我们如何以科学方法来评估生理年龄呢?最好的方法是测定染色体端粒的长短来评估老化的程度，但这种方法目前无法广泛的应用，而且也无法对特定之器官进行控制。所以目前测定生理年龄较可靠之方法有二种，第一种是生理功能性测定：包括肺活量、心脏及肾功能;第二种是测定体内细胞及其细微物质的变化：包括骨质丧失，指甲的生长，肌肉之比率变化，各种荷尔蒙的变化，感觉与神经功能变化及免疫功能的降低与否。

　　1.肺活量：肺活量会因为老化而产生改变，肺活量之所以会下降原因可能是因为肌肉失去力量或胸壁，或横隔膜　　缺乏弹性所致。

　　2.肌肉及脂肪质量及功能检测：老化与肌肉功能降低及肌肉质量减少有关系，用简单之手掌握力检查可以检查出肌肉之耐力。以体脂肪机来测体脂肪率，老化时脂肪率会增加。

　　3.心脏功能、心脏排出率会虽年纪增加而减少，可以用心脏超音波来测定的。肾脏功能：肾脏功能也会因年纪增加而减少，可以用肌胺酸清除率来测定。

　　5.骨质疏失：可以用骨质密度检查来评估，可利用放射线及超音波来检测。

　　6.观察指甲生长：当年纪增加时，指甲的生长会减少，观察指甲生长速率之改变，可以来评估老化之速率，但时间要花一年以上。

　　7.神经功能检查：年纪增高，神经功能减弱，包括听觉及视觉功能，记忆力，可以测量出来的。

　　8.皮肤变化测定：皮肤会因年纪增高而退化，可以利用皮肤饱满测试来评估，测量方式是拉起手背面之皮肤，放开皮肤后观察回复原来位置所花时间之多少，而来评估皮肤老化程度。

　　9.测定荷尔蒙之血液浓度：老化时可以发现还原雄性素、褪黑激素、生长激素、睪固酮、动情素、黄体素或甲状腺素之浓度有减少现象，用此来预测生理年龄是最精确的。

　　10.免疫系统：天然杀手细胞，T细胞淋巴球，G型免疫球蛋白(IgG)辅助及毒杀细胞，会明显随年纪增加而数目减少。

　　以上可以评估目前老化程度，以及经过抗老化治疗后，藉这些检测结果是否有进步，就能提早知道任何抗衰老治疗是否有反应，而不需要等到数十年才能看到长寿的结果。