本书是根据北京中医药大学张其成教授在北京电视台《中华文明大讲堂》所作讲座润色而成。作者先从认识自己入手,详细介绍了人体的内部构造、人的生命蜕变过程、人的体质分类、人的寿命极限等等,然后对精神养生、饮食养生、运动养生、起居养生等进行了全面细致的阐述。