北京考试报邱乾谋

　　距离高考不到50天了，高三复习进入了冲刺阶段。冲刺期复习如果没有良好心态，不仅影响今后的复习，而且不利于备战高考。因此，高三生现阶段保持良好心态至关重要。

　　“一模”刚刚考完，有的考生发挥不好，学习积极性受到打击，紧张焦虑，吃不好睡不香，甚至丧失信心。考前过度紧张焦虑是大忌。过度紧张会使人难于集中精力，头脑迟钝，学习效率低下，解题思路不开阔，分析能力下降。

　　造成考生考前过度紧张焦虑的原因究竟是什么？是自尊心过强，担心考得不好会受到别人的讥笑？是期望值过高，怕达不到目标而辜负父母的期望？是信心不足，缺乏必胜的信念？

　　高考不仅是智力与知识的竞争，更是心理素质的比拼。在高考冲刺期，考生更要保持良好心态，才能保证高考复习的顺利完成，才能在高考中充分发挥出自己的真实水平，达到预期的目标。考生与其被这些外力所压垮，不如站起来向不良心态发起挑战。笔者建议考生及时调整心态，克服急躁心理，排除过度焦虑；积极自我暗示，制订详细复习计划并努力完成；少做难题，树立自信心，不与别人攀比，调整不切实际的目标，根据成绩合理定位；加强与父母、老师和同学的交流，释放压力，舒缓心情；加强体育锻炼，保持身体健康，以充沛的精力和体力投入到备考复习中去。

　　“行百里者半九十”，高考前的这段时间对考生来讲弥足珍贵。就算平时学习没跟上，就算出现了一定的焦虑症状，现在还有时间补救，还有时间调整。只要我们放松心态，坦然面对，不看重结果，但求从学习中感受快乐，说不定会出现超出你预期的结果。